亚洲老熟女 @ TUBEUM TV10

把肖(xiāo )雪拉过(guò )来，她(tā )拍了拍肖雪的脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼背，上半身稍(shāo )微往(wǎng )前(qián )倾一点(diǎn )，还有最重要的摆臂(bì )，你(nǐ )们(men )把身体(tǐ )当做界限，摆臂的时(shí )候，手(shǒu )肘的位(wèi )置一定不能超过身体(tǐ )那条界(jiè )线，听(tīng )到了吗？

理论道理说(shuō )完，谁(shuí )都能明(míng )白，就是可惜长期形(xíng )成的习(xí )惯一时(shí )间无法改变。

对上他黑气沉(chén )沉的脸(liǎn )，她莫名一惊，缩了缩脖子(zǐ )，恨不(bú )得找个(gè )地方转进去。

艾美丽(lì )淬：跑(pǎo )步还有(yǒu )啥方式，不就是迈开(kāi )腿跑(pǎo )吗(ma )。

方法(fǎ )用对了，能事半功倍(bèi )，方法(fǎ )没用对(duì )，则是事倍功半。

她(tā )只不过(guò )加快了(le )一些速度，才跑了没(méi )十分钟(zhōng )，她们(men )居然就已经开始喘气(qì )了。

她(tā )一开始(shǐ )就把速度提的比较快，但都(dōu )注意在(zài )她们能接受的范围内。